杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 55093|回复: 10

【08.07.09】最适合周末减肥的六种户外运动

[复制链接]
发表于 2008-7-9 14:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.登山
! ?4 p5 ?" k( q8 _& |
2 f# u; b$ V" r, m) U! d5 _& j7 Z5 u/ Y" W2 D" R9 j. g7 N
      适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。, |6 z1 _9 H( q' s, N9 `3 A+ R

5 q4 l4 T: c5 g+ b) \/ K      理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
7 v& p6 \6 N6 _: l/ J! p% h/ A
" A  `: {6 w  M5 f* T      效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。4 $ Y# Y$ T0 u- y

3 Y$ |7 X* m) X: f8 y$ ]  t0 M+ w4 z4 `. i+ i
[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:40 | 显示全部楼层
2.长跑9 S6 b1 b* {5 H
2 g9 c0 _* b  S: U9 _! F, R

4 `" z0 o' b1 c2 P/ R       适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。) D' A0 O' K4 h* m) T

6 \% x$ v/ ?+ i# X       理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。
& [- _0 Y  v  ?6 ^3 r2 Y" ^  ) e! V, H+ u% F: x
       效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。8 W8 Y2 f4 K" h2 R5 \; ?& Q

- h. p" \$ o& `[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:42 | 显示全部楼层
3.逛街
, s+ @5 S3 y. I5 Q* T0 S
& a0 Q  p. b( {- c7 z8 ~6 \5 l& y# O! D. N. L% N: W7 V
       适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。# {4 q2 I+ T5 l6 P* r( L3 L$ W
, a) u5 Q$ Y" J
       理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?
# @. ]/ _, @+ X4 C# _9 T' l
; F- e: b9 c/ |       效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:45 | 显示全部楼层
4.滑冰
( L& P( t. H0 Y! x* m- }# ~% H/ `& D2 j- L9 c" b

* j' K8 d% p# ]" i       适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。. m: f, c+ R% K' [( S$ m
  ! z2 c' ^! V4 p& x7 L
       理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。
. o. i* _3 A$ R" C  
; F) E$ p* M( i       效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:47 | 显示全部楼层
5.骑马
0 m; Q# y, X  P  x9 t
) `: f0 m) l% d0 X( D1 T6 z, E1 k- I  b. \# ]# F) R. `
       适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。
8 [  u& j1 q* ^7 |/ F$ e1 H) e: m4 q- ~( T1 a
       理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。 * S4 ?# s7 m+ F  e

, R( z5 z; [8 |* Q5 k5 j' d       健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。"
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:48 | 显示全部楼层
6.潜水, R5 I' U, }7 V8 C2 s
  b9 F; C5 ~+ G! r! w
1 v& S& H  f/ N7 X) B" ]7 I6 G
       适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。|
% E, W/ E! F- u3 g8 b
. B. a, |6 `" w, P( q( Y; u       理由:生活的一成不变,你已经烦了, 也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。
, ?- M, i; S1 t# ]& b+ L0 Z5 b: {. m5 g) E4 l: @4 h9 d! N& G
       效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:51 | 显示全部楼层
:) 不知道亲们喜欢哪种方法,我最爱的还是逛街啊~!哈哈 简直就是一举两得嘛~!
发表于 2008-7-9 20:26 | 显示全部楼层
我喜欢看潜水
发表于 2008-7-9 20:27 | 显示全部楼层
只有逛街最适合我!
发表于 2008-7-9 21:05 | 显示全部楼层
我喜欢逛街.* Z$ p3 h( p4 q/ u! J& c
两全其美.
7 U0 Z* N1 N2 j7 V, j何乐而不为?!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-13 02:53 , Processed in 0.055307 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表